विषय मा एक छिटो गुगल खोज सामान्यतया निद्रामा समस्या संग मदत गर्न डाक्टर द्वारा निर्धारित छन् कि औषधीको को एक सूची नेतृत्व हुनेछ. यो-काउन्टर विकल्प को एक राम्रो उदाहरण हो तर तपाईं गम्भीर सही गुणवत्ता र निद्रामा को राशि रही देखि रोक्छ कि एक अवस्थामा हो भने, आफ्नो डाक्टर शायद विशिष्ट दबाइहरु सिफारिस.
यस्तो लागूपदार्थको र पूरक पूर्ण कानूनी भए तापनि, कृत्रिम दबाइहरु लिएर अक्सर यसको कमियां हुन सक्छ. प्रश्न छ: यो भन्दा उपलब्ध मदत अधिक प्राकृतिक फारम छ? जवाफ छ, एक नजर लिन (कनकाई सानो).
अर्को द्रुत गुगल खोज प्रयोग लाभ को धेरै प्रकट. यस लेखमा, तर, हामीगहिरो गुणवत्ता मा गहिरो तल्लान हुनेछ र यो गहिरो प्राप्त गर्न सक्छन् कसरी, आराम दिने रात.
सो महत्वपूर्ण छ किन?
सम्बन्ध र निद्रामा बीच छलफल अघि, राम्रो सो यति महत्त्वपूर्ण छ किन समीक्षा गरौं. यो प्रश्न गर्न सामान्य जवाफ यो हाम्रो शरीर मरम्मत मदत र दैनिक तनाव ठीक छ. हामी सबै हामी मात्र केही घण्टा सुत्न सक्षम छन् जब हुन्छ कि थकान र मानसिक कुहिरो को भावना थाहा.
तथापि, सो बस हामी आवश्यक ऊर्जा संग आफूलाई प्रदान भन्दा धेरै अर्थ. पहिलो, यो हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो मदत गर्छ, हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य सुरक्षा जबकि फिट राख्न मदत गर्छ. उचित निद्रामा बान्की पनि प्रकार हामीलाई रक्षा 2 मधुमेह, हृदय रोग, र कम कामेच्छा.
त्यसैले, गरिब निद्रामाबस चिडचिडापन र आलोचना कारण छैन. तर यो थप गहिरो बुझ्न, हामी कसरी हाम्रो निद्रामा चक्र काम जान्नु आवश्यक.
एक सो चक्र के हो?
सो जटिल संयन्त्रको छ. सो चक्र मा पाँच चरणमा छन्.
गैर-रेम रूपमा जानिन्छ के मा पहिलो चार पतन, अर्थात्, "गैर-तीव्र आँखा आन्दोलन" चरण, पाँचौं चरण रूपमा जानिन्छ जबकि, "तीव्र आँखा आन्दोलन" चरण.
यो निद्रामा चक्र बारेमा रहन्छ 90 मिनेट. एनएम समयमा खर्च समय र रात समयमा चरणमा विकल्प. अटुट निद्रामा आवश्यक छ, र यो लिन्छ 4-6 यो हासिल गर्न एक 24 घण्टा अवधिमा लगातार यस्तो चक्र.
यो औसत वयस्क वरिपरि आवश्यक तथ्यलाई एक साधारण स्वीकार छ 6 गर्न 8 निद्रामा को घन्टा एक रात. यो एक धेरै सानो भागजनसंख्या, केवल बारेमा 5%, संज्ञानात्मक र शारीरिक साइड इफेक्ट बिना पाँच घण्टा अनायास काम गर्न सक्षम छ.
निद्रामा को कमी को परिणाम - अनिद्रा समसामयिक वा लगातार कि-महत्वपूर्ण हो, र धेरै हानिकारक प्रभाव मा परिणाम गर्न सक्छन्; यी प्रकृति मा तत्काल र बढोत्तरी हुन सक्छ. छोटो मा, एक समग्र स्वास्थ्य र सबै पक्षलाई गिरावट आशा गर्न सक्छौं.
निद्रामा र / वा गरिब गुणवत्ता निद्रामा कमी नपुगी निद्रामा, सम्झौता निर्णय-बनाउने, चोट को जोखिम वृद्धि गर्दा र नाटकीय पुष्ट प्रदर्शन कम. रक्सी वा दबाइ को मदतले सुतेको गिरने लामो अवधि मा स्वस्थ छैन, या त; मन र शरीर पुनर्जन्म आवश्यक.
कसरी असर गर्छसो
अब यो निद्रामा चक्र मा एक सानो बिट कुरा गरौं.
अन्तकोन्डान प्रणाली मार्फत तरिकामा एक नम्बर मा मानव शरीर र मन असर गर्छ (ईसीएस) र अन्य च्यानलहरू. ईसीएस मा, सीबीडी दुई प्रमुख कैनबिनोइड रिसेप्टर्स, सीबी 1 र सीबी 2 को लागि एक कमजोर बाध्यकारी समानता छ, तर अंतर्जात रूपमा अंतर्जात न्यूरोट्रांसमीटर को उत्पादन बढावा. र यो ईसीएस समर्थन घरोस्टोसिस मदत गर्छ-जो केवल स्वस्थ निद्रामा संग प्राप्त गर्न सकिन्छ.
ईसीएस अलावा, र अन्य रिसेप्टर्स प्रकार संग सम्बन्धित छ यस्तो मुड रूपमा क्षेत्र को नियम मा विभिन्न प्रभाव, दुखाइ, र. यो प्रभाव कारण अपेक्षाकृत उपन्यास स्थिति गर्न समय को लागि मात्रा गर्न कठिन छन् भन्ने साँचो होकैनबिनोइड, तर यो राम्रो निद्रामा प्राप्त गर्न प्रयोग मानिसहरूलाई रोक्न छैन.
मनमा यो संग, यो भांग कसरी कैनबिसि मा एक नजर स्वस्थ निद्रामा लागि जिम्मेवार तंत्र समर्थन गर्न काम गर्न सक्छन् गरौं.
र अनिद्रा
आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर आखिर किन कम भयो त कमिसन? धेरै जागा झूट, ढलाउनु को एक चक्र मा अटक, यसरी थप नसक्नुको सुतेको पतन अपमान.
भौतिक सङ्घर्ष गर्नेहरूलाई पनि छन्, भावनात्मक वा मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू - चिन्ता माध्यम पुरानो पीठ वा माइग्रेन जस्तै कारक देखि, तीव्र तनाव आदि. - थप एक व्यक्तिको क्षमता असर गर्न सक्छ जो सबै पर्याप्त निद्रामा प्राप्त गर्न. यो आत्म-पूरा भविष्यवाणी हुन्छ, जहाँ लगातार अनिद्रा ती अवस्था खराबहासिल गर्न पनि कठिन निद्रामा बनाउन, र यति चक्र अपमान छ.
चाखलाग्दो, हाल अनुसन्धान सुझाव कि तनाव राहत मदत सहायता गर्ने क्षमता छ, चिन्ता र चिन्ता कि या त ट्रिगर र / वा बढाउनु सक्नुहुन्छ. उदाहरणका लागि, एक 2019 अध्ययन, जसमा 72 सहभागीहरू 25 ओछ्यानमा अघि हरेक रात लिन दाना दिइएको थियो, र 79.2% पहिलो महिना पछि चिन्ता थियो. यसैबीच, 66.7% तिनीहरूलाई आफ्नो निद्रामा बानी मा सुधार अनुभव.
त्यसै गरी, एक 2014 दुवै जनावरहरू र मानिसहरूलाई मा अध्ययन पनि दिन भर सतर्क बढाउन सक्नुहुन्छ प्रकट, जबकि र दिन दिन देखि ग्रस्त कि.
र तनाव
समसामयिक वा अवस्था तनाव छजीवन को एक पुरा सामान्य भाग, यो काम साक्षात्कार वा आगामी कन्सर्ट प्रदर्शन चिन्ता गर्न पूर्व-परीक्षा स्नायु हुन.
तथापि, तनाव दैनिक जीवनको अन्य पक्षहरू असाध्यै प्रभावित छन् कि तीव्र हुन्छ भने, त्यसपछि यो कमजोर बनाउने आदर्श परे जान्छ. यस्तो लगातार तनाव हृदय रोग जस्तै समस्या नेतृत्व गर्न सक्छन्, पाचन मुद्दाहरू वा निराशा. यो पनि मस्तिष्क रसायन असर गर्न सक्छ भन्ने देखाउन नैदानिक प्रमाण वृद्धि छ, यसरी संभावित स्नायविक समस्या पैदा.
हाल निष्कर्ष पनि तनाव को भावना कम मदत गर्न सक्छ कि सुझाव, घबराहट र चिन्ता-सम्बन्धित डर लाग्यो. एक 2011 संग मान्छे मा अध्ययन रिपोर्ट सुधार चिन्ता समस्या. रोचक भाग मान्छे छयस्तै समस्या छैन कसले यस्तै प्रभाव, एक अनुसार 2017 अध्ययन.
एक 2013 को अध्ययन सहभागीहरू तनाव खतरा कम गर्न सक्छन् कि फेला. यी प्रभाव रूपमा प्रारम्भिक दुई दिन देखेको थिए कैनबिनोआई प्रशासन पछि.
सो संग के प्रकार मदत?
मौखिक लिएको जब, जिब्रो अन्तर्गत, वा सास लिनु, एक मल को रूप मा उपलब्ध सीबीडी भन्दा बढी प्रभावकारी निद्रामा प्रदान. बस नुकीलाने वा सुतिरहेको चक्की जस्तै, गरिन्छ जब रक्तनलीभित्र.
खाद्य को तीन मुख्य प्रकार छन्: तेल / मिलावट को रूप मा. तेल / / मिलावट स्पष्ट सबै भन्दा राम्रो विधि हो. तपाईं आफ्नो जिब्रो अन्तर्गत केही थोपाहरु राख्नु र बारे एक मिनेट यो त्यहाँ पकड छ के गर्न सबै. र बारेमा 20तपाईं प्रभाव महसुस हुनेछ पछि मिनेट.
तपाईं ई- - तरल पदार्थ लागि एक भेपोराइजर आवश्यक हुनेछ. अघिल्लो फारम तुलना प्रगति यो मात्र हुनेछ छ 5-10 प्रभाव लागि मिनेट सुरु. कैप्सूल सबैभन्दा लामो समय आवश्यक, पहिलो पाचन प्रणाली र कलेजो माध्यम पारित हुनुपर्छ रूपमा यो रक्तनलीभित्र प्रवेश. विशेषज्ञहरु तपाईं सुत्नेसमय पहिले एक घण्टा कैप्सूल लिन भनेर सिफारिस.
के सीबीडी क्रीम मदत?
शारीरिक पीडा कम गर्नका लागि केहि पर्याप्त छन्. तर यो हो. यो मौखिक रूपमा प्रभाव छैन रक्तनलीभित्र यो बाटो प्रविष्ट हुनेछ किनभने. सामयिक केही शामक प्रभाव प्रदान, पीडा वा एक संवेदनशील क्षेत्र सीधा लागू विशेष गरी. यसरी, यो पनि प्राप्त गर्न मदत गर्छएक स्वस्थ निद्रामा चक्र.
सो को लागि प्रयोग
यो खण्ड मा, हामी तीन प्रकार ध्यान भनेर स्वस्थ निद्रामा प्रचार प्रभावकारी छन्
तेल
गहिरो र छिटो निद्रामा प्रचार साथै, तेल पनि स्वस्थ सर्कस ताल विकास गर्न मदत गर्न सक्छ. राती आउँछ यो आराम गर्दा यो दिन को समयमा जागा राखन शरीर नियमित कार्य गर्न आवश्यक.
तपाईं एक राम्रो ब्रान्ड खोज्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं सुरु गर्न, शाही रानी बीउ एक सीमा छ तेल उत्पादन, आफ्नो आवश्यकता अनुरूप निश्चित छन् जो केही. हाम्रो पूर्ण स्पेक्ट्रम उत्पादनहरु जस्तै तेल मा आउन, सन बीउ वा एमटीटी तेल. यी मा एकाग्रता बीच भिन्न 2.5% र 40%
तेल
सुपर छन् र ठीक काम, तर पनिदानाको तिनीहरूलाई लिएर लाभ. एक तिनीहरू सबै रात काम छ-विशेष गरी तपाईं ओछ्यानमा अघि तिनीहरूलाई लिन भने.
मुखमैथुन
भिपिंग को मुख्य लाभ को एक सुविधा छ. यो एक छिटो र सजिलो बाटो हुन सक्छ जो प्रभाव प्राप्त गर्न.
सो चक्की बनाम
निर्धारण सुतिरहेको चक्की सबै खराब छैनन्, तर केही लत हुन सक्छ. तिनीहरूलाई सही लिएर अनिद्रा र अन्य समस्या व्यवहार मदत गर्न सक्छ. तर कुनै पनि कृत्रिम पदार्थ जस्तै, यस्तो लागूपदार्थको को दीर्घकालीन प्रभाव शरीर बिगार्न क्षमता हुन सक्छ.
राम्रो गुणस्तर, अर्कोतर्फ, विषाक्त न त हानिकारक दुष्प्रभाव समावेश एक सरल पदार्थ छ. र, मौखिक लिएको वा विषय भने, कुनै महत्वपूर्ण गर्न साना देखाइएको छ विशेष गरी भनेनकारात्मक प्रभाव. यो तर्क गरेर, यो अझै पनि औषधी सुतिरहेको एक राम्रो वैकल्पिक हुन सक्छ कि सुझाव अव्यावहारिक छैन.
तथापि, निर्धारित कुनै पनि दबाइ परिवर्तन अघि आफ्नो डाक्टर परामर्श पक्का हुन. तपाईं सबै जानकारी दिन सक्षम हुनेछ, सही औषधिको खुराक सहित, र कुनै पनि पक्ष-प्रभाव तपाईं अनुभव हुन सक्छ, आफ्नो आनुवांशिकता र अन्य के दबाइहरु मा निर्भर.
मानव शरीर भित्र क्षमता प्रभाव
भांग केक: एक सुपर भांग केक नुस्खा
